MEDITACION SILENCIOSA‏

Silencio e Intuición El silencio es el núcleo de todas las prácticas espirituales. Los budistas son maestros del silencio. O por lo menos ellos reconocen su valor y practican la disciplina. Uno debe estar callado para "oír " a Dios. Se recomienda la práctica del silencio en el Solsticio. El silencio era una exigencia acostumbrada. Ahora es opcional. Muchas personas escogieron y pudieron realmente observar esta sagrada disciplina. La experiencia es definitivamente más eficaz cuando observamos silencio. Cuando estamos callados, nuestra atención se vuelve hacia el interior. Podemos identificar y dejar de relacionarnos con lo que se llama "exceso de personalidad" o "ego exteriorizado" . Empezamos relacionándonos con nuestro Ego Esencial o Alma. Es éste Ego Esencial el que accede a nuestra intuición y encuentra a Dios en su interior.
El Arte de Silencio - Una Meditación Silenciosa durante 40 Días En la tradición yóguica, las meditaciones practicadas por un cierto número de días tienen un cierto efecto. Cuarenta días son lo mínimo para romper un hábito y sentar las bases para un cambio interior. ¡Una vez me preguntó un estudiante - "¿Cuarenta días seguidos?!" La clase entera se rió. ¡Sí, cuarenta días seguidos!. Y si eso parece un tiempo largo, muchos maestros espirituales han tomado 40 años para lograr la iluminación. Me imagino que todos en la Lista de KY hemos hecho ese camino en otras vidas. En esta vida, estamos intentando conseguir resultados más rápidos, para poder disfrutar de paz y felicidad en esta vida. Empecemos. He aquí una simple meditación de concentración para practicar durante los próximos 40 días. Realmente la meditación silenciosa, concentrada es nuestra primera, última y continua lección. Usaremos esta meditación como la base en el transcurso del tiempo para repasar nuestro progreso y evaluar nuestra meta de lograr la paz interna, el contento y una vida más rica y más plena. Parte primera. Todos los días esté callado y practique escuchar en su interior. Por la mañana, antes de la salida del sol es el mejor momento. O por lo menos por la mañana antes de empezar su día de trabajo. Simplemente siéntese en silencio y observe sus pensamientos, esté con su respiración y perciba las sensaciones en su cuerpo. Suavemente y silenciosamente esté con usted. El tiempo óptimo es 22 o 31 minutos. Si no tiene tanto tiempo, 11 minutos también son un tiempo yóguico eficaz para la meditación. Parte segunda. Durante el día, practique escucharse a sí mismo antes de interactuar con los demás. Haga lo posible para obtener sus propias respuestas antes de buscar consejo. Procese sus propios pensamientos y sentimientos antes de compartirlos con otros. Comparta sólo esos pensamientos y sentimientos que comuniquen e inspiren a otros. No descargue sus emociones en otros como una manera de evitar procesarlos uno mismo. Guarde sus propios problemas personales y procesos para sí mismo. (A menos que esté trabajando con un consejero o en una terapia de grupo).Parte Tercera. Una vez a la semana practique silencio con un compañero o con un grupo de amigos. Observando el silencio, den un paseo juntos, estén juntos en casa, coman juntos una comida o compartan otra actividad. Estén de acuerdo de antemano en el proceso, para que puedan relajarse y disfrutar de la experiencia. Tenga a la mano un cuaderno en caso de que se produzca la necesidad de comunicarse. También podría querer participar en una tarde silenciosa budista y meditaciones diarias o retiros semanales. Resultados. La práctica anterior nos hace consciente de cuánto dirigimos nuestra atención al exterior y buscamos sugerencias fuera de nosotros. Nos damos cuenta cuánto de lo que decimos es innecesario y una pérdida de energía. Nosotros empezamos a ver cuánto tratamos de llenar los espacios "vacíos" para sentirnos cómodos o hacer que la otra persona se sienta cómoda para sentirnos cómodos también. Encontramos nuestra intuición y "oímos a Dios" en los espacios abiertos de nuestra mente. Siempre me recuerdan que tengo que escucharme, si quiero oír mi intuición. No es que nuestra intuición no está trabajando. Está dormido a través de la inactividad o enterrada por todo nuestro ruido mental. No estamos escuchando, confiando y siguiendo nuestra intuición. Cuando no escuchamos a nuestra intuición, nuestra Alma nos grita de otras maneras -accidentes, tensiones, miedos, ira. (¡Usted debe de haberlo notado! )Preparación para el Nuevo Milenio Como Yogi Bhajan compartió con nosotros (en el último Solsticio del milenio), nuestra intuición es nuestra seguridad. Cuando nos sintonizamos con nuestra intuición, sabemos qué hacer. Cuando sabemos qué hacer, podemos confiar en nosotros y en nuestro universo. Cuando confiamos en nosotros, estamos a cargo de nuestras propias vidas. Por otro lado, si no nos escuchamos a nosotros mismos, no tenemos nada qué confiar. Lo mejor que podemos hacer es operar bajo una fe ciega. Pero la duda conseguir ganarnos la mano. Nos volvemos hacia las autoridades externas y nos convertimos en víctimas de las fuerzas exteriores. Mientras pasemos al próximo milenio, nuestra meta es vigorizarnos desde el interior (no hay ninguna otra manera) para desembarazarnos de todas las formas de ser víctimas. La energía en el planeta está poniéndose más y más intensa. Muchas personas se sienten fuera de control y ellos probablemente lo estén. La única manera de tratar con la energía es emparejarse con ella, únase, vaya con ella y úsela!. Para hacerlo, debemos sentirlo intuitivamente y fluir con él. Las buenas noticias son que la intensidad de la energía también acelera nuestro deseo y nuestra habilidad de acceder a nuestras raíces espirituales. Nuestra meta con el tiempo es integrar las prácticas anteriores en nuestra vida diaria. Para hacerlo, tenemos que entrenarnos y auto-supervisarnos. Puede encontrar útil guardar un diario de sus experiencias. Yo encuentro terapéutico y animante mirar el progreso. Entrenar para conectarnos con lo divino en el interior y mantener esta conexión durante todas las horas del día es el propósito de todas las disciplinas espirituales. Y con la energía disponible, podríamos ser testigos de algunos resultados rápidos. Aunque la meditación silenciosa anterior puede parecer simple, su dominio no lo es. Los estudiantes tardan años e incluso vidas para perfeccionarlo. Afortunadamente hay técnicas de Kundalini yoga que facilitan el proceso y aceleran nuestro progreso. El propósito del entrenamiento Kundalini Yoga es compartir esta técnica. Nuestro primer paso es simplemente practicar con voluntad la meditación silenciosa y ver los resultados. Es importante monitorear sus experiencias para que tenga un punto de referencia de comparación cuando agreguemos ejercicios de Kundalini al proceso. Empiece hoy, diviértase y comparta sus resultados.